.שיטת הפילאטיס מחנכת, מייצבת ומאזנת את הגוף

.השיטה מתמקדת בשיפור הגמישות והכוח, תוך הגברת הקוארדינציה והמודעות לגוף

​

העקרון המנחה הוא חיזוק שרירי הליבה, זוקפי הגב, שרירי הבטן והאגן

התרגול תורם לשחרור המפרקים ומגביר את זרימת הדם בגוף. השילוב של זרימת דם מוגברת יחד עם גוף חזק וטווחי תנועה גדולים יותר, יוצרים גוף בריא וחטוב המתנועע ביעילות וחיוניות

​

מדובר בתרגול גופני אינטיליגנטי, ולכן השיטה מומלצת מאוד לסובלים מבעיות גב, צוואר ומפרקים

אורטופדים ופיזיוטרפיסטים ממליצים על הפילאטיס כדרך לרפא את הגוף ולתחזק אותו בצורה נכונה

התרגול מתבצע על מכשירים מיוחדים (כמו הרפורמר) או על המזרן, ללא שימוש במכשירים (ניתן להוסיף לתרגול אביזרים שונים), ומתבצע כנגד להתנגדות משקל הגוף או כנגד לקפיצים

במהלך התרגול הדופק עולה, אם כי לא מדובר בפעילות אירובית.

בשיעורים שלי אני מכוונת להתרכזות בעבודת שרירי הליבה, תוך תשומת לב לנשימות ולאיכות התנועות.