חזקות ואסופות
סקרנית? רוצה לראות איך זה נראה רגע לפני שאת נרשמת? קבלי דוגמית מתוך אחד השיעורים:
איך זה עובד?
עם ההרשמה תקבלי פרטי כניסה לאתר התוכנית (שם משתמש וסיסמה).
כל מה שאת צריכה זה גישה לאינטרנט. את יכולה להתחבר דרך הנייד, המחשב או הטלוויזיה כדי לצפות באימונים.
אני ממליצה לעקוב אחר סדר האימונים, כיוון שהם בנויים לפי סולם מאמצים.
האימונים מצולמים מראש וכוללים הנחיות מפורטות וברורות לכל תרגיל. אני מבצעת את האימון כולו יחד איתך ומדגימה הכל.
את מתאמנת מתי שנוח לך ומהיכן שנוח לך, בזמן ובקצב האישי שלך.
קשה לך? תעשי פאוז על האימון וקחי נשימה ואז תמשיכי. קל לך? תוסיפי דומיית התנגדות או משקולות. אני נותנת וריאציות לתרגילים מסוימים בהתאם לדרגת הקושי שנכונה לך.
שימי לב שתכנית האימונים בנויה לסירוגין – שיעור בטן / שיעור ישבן וירכיים. כך שניתן לעשות שני שיעורים אחד אחרי השני, אם תבחרי בכך.
המטרה היא לעבוד על האזורים האסטרטגיים בגוף ולחזק את שרירי הליבה.
ואם יש לך שאלה?
אין בעיה! את מוזמנת לכתוב לי בקבוצת הפייסבוק שלנו (תקבלי קישור לאחר ההרשמה) או באינסטגרם שלי. אני עונה ומתייחסת תמיד.
רוצה להיות חזקה ואסופה?
מוכנה לתוכנית?
בונוסים:
-
שיעור מתיחות
-
סרטוני דגשים לתרגילים חשובים – כדי שתוכלי לדייק את התרגול שלך ולמקסם את התוצאות
-
טיפים מקצועיים שיעזרו לך למקסם את התוצאות
הי, אני דניאלה עמרם
מורה לפילאטיס ומאמנת תזונתית כבר 20 שנה. אני מאמינה בעבודה עמוקה ומדויקת שמובילה לתוצאות מקסימליות לאורך זמן. מתמחה בשיקום מפציעות כגון: גב, ברכיים, צוואר, חיזוק רצפת אגן והגדלת טווחי תנועה, דרך פילאטיס, יוגה ואורח חיים בריא.
המשימה שלי היא קודם כל להתניע אותך, לחזק אותך ולהחזיר אותך לכושר. לימדתי אלפי א.נשים בכל הגילאים וכל הרמות ועל בסיס הניסיון הזה בניתי אתגר מנצח. אספתי את התרגילים הטובים והיעילים ביותר, לאימונים מרוכזים ואפקטיביים של עשר דק' ביום, בתוכנית הדרגתית ונכונה במטרה שתצליחי להתניע תהליך של חזרה לכושר וחיטוב. אשמח לחלוק איתך מהניסיון שלי ולאמן אותך בדרך שלך להיות חזקה ואסופה.
_JPG.jpg)
שאלות נפוצות:
מה אני עושה אם קשה לי או משהו לא ברור?
בדיוק בשביל זה קיימת קבוצת הפייסבוק הפרטית שלנו (אליה תקבלי קישור). פשוט תכתבי לי הודעה ואשמח לעזור. אני חוזרת לכל פנייה תוך 24 שעות.
האם האתגר מתאים לי?
האימונים מתאימים לכל הרמות – גם אם אלו הצעדים הראשונים שלך, גם אם התאמנת בעבר ועשית הפסקה ארוכה וגם אם את מתאמנת היום. כל אחת יכולה למצוא את עצמה באתגר. אני נותנת דגשים רבים ווריאציות שונות כדי שתוכלי לבצע את התרגילים באופן שמתאים בדיוק לך.
אין לי שום רקע בספורט האם כדאי לי להירשם לאתגר?
בהחלט! אין צורך בשום רקע קודם כדי לבצע את האימונים באתגר. אני מלמדת בכל אימון את כל מה שצריך מרמה בסיסית עד רמה מתקדמת. וכמובן שאם יהיו לך שאלות תוך כדי, כמוכן אני זמינה לך גם באינסטגרם שלי.
אז מה את אומרת? רוצה להיות חזקה ואסופה?
הנה כמה דברים שהמתאמנות שלי אומרות עלי:
כמה שהשיעורים מדוייקים, מחזקים, מתקני גב וברכיים וגם (כמעט) כל מיחוש אפשרי אחר, אצל דניאלה יש משהו נוסף, משהו שעושה טוב לנפש ומתקן כל מצב-רוח ולא רק את השרירים.
השיעורים עם דניאלה הם מתנה ענקית לגוף ולנפש, ואת השינוי רואים ומרגישים מייד.
צאלה ינאי, הייטקיסטית
כשאומרים לי פילאטיס, דניאלה היא הראשונה שעולה לי לראש. אני מתאמנת אצל דניאלה כבר 5 שנים, ולא פגשתי מורה שמגיעה לרמה שלה.
המקצועיות, הדיוק, חוסר ההתפשרות, הפן האישי וההומור הופכים כל שיעור לכיף ענק.
דניאלה יודעת להתאים תרגיל/ שיעור לכל רמה או מגבלה גופנית אם קיימת. ותמיד השיעורים יהיו מגוונים ומאתגרים.
ספיר בוסקילה, רקדנית ומורה להיפהופ
אחרי שהתאמנתי אצל מספר רב של מאמנים ומדריכים שונים פגשתי את דניאלה והיא איך לומר, מדריכה בליגה אחרת! היא איתגרה את היכולות הפיזיות שלי באופן מושלם ואין לה תחליף.
כיף, נעים ומאתגר להתאמן אצלה.
יעל שמואלי, עו"ד
את דניאלה הכרתי במקרה כשבאתי להתאמן בפילאטיס מכשירים והיא היתה אחת המדריכות של המקום.
מהר מאוד הבנתי שאין לה תחליף ווידאתי שאהיה רשומה בשיעורים שלה בלבד.
ההקפדה על הפרטים הקטנים, ההתעקשות לעבור בין התלמידות ולתקן ולדייק אחת אחת בכל תרגיל, המקצועיות הבלתי מתפשרת, ומעל הכל - הנועם, הרגישות והאנושיות, הופכים אותה למורה יוצאת דופן, ובעצם להרבה יותר ממורה... התוצאות כמובן לא אחרו להגיע - חיטוב, גמישות ויציבה זקופה באופן משמעותי הם רק חלק מהסיבות שהתמכרתי לאימונים בהדרכתה.
איריס קורן, יוצרת תוכן ועיתונאית
התחלתי להתאמן אצל דניאלה במהלך ההריון השלישי. זה היה המפגש הראשון שלי עם פילאטיס והתאהבתי -
גם בפילאטיס וגם בדניאלה ומאז אני מתאמנת אצלה באופן קבוע!
אני מרגישה ממש איך בזכות השיעורים, הגוף שלי מתחזק, מתגמש ואפילו מתחטב אחרי הלידה!
דניאלה סופר מקצועית, קשובה לכל תלמידה והצרכים שלה ויודעת גם להתאים תרגילים באופן אישי ומותאם והכל בנעימות ובמקצועיות!
תמר פופר סעדון, עובדת סוציאלית
סיפור האהבה שלי לדניאלה התחיל לפני 4 שנים, כשבאתי בכלל לרקוד בסטודיו בי וניסיתי ״על הדרך״ פילאטיס מכשירים... בשיעור הראשון כבר ידעתי שזה לתמיד! מקצועית, מדוייקת, מומחית מסוגה שאין דברים כאלה! היחס האישי במהלך השיעור זה כמו להיות בשיעור פרטי! המשכתי את השיעורים עם דניאלה גם לפילאטיס מזרן ויוגה - כל מקום שדניאלה מלמדת אני נמצאת שם! בהריון הראשון שלי התאמנתי עד שבוע 40 ,שלוש פעמים בשבוע. דניאלה מנוסה ומומחית לכל סוגי המגבלות.
הכי חשוב גם שגם אחרי שנים אצלה אין סוף לאתגרים.
ממליצה בחום היא פשוט פרופסור!
שירן גרי, עו"ד
יאללה בואי!
